السَّلاَمُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَاتُهُ
jom breakfast
Sarapan atau dalam Bahasa Inggeris – “Breakfast” merupakan perkataan
yang cukup jelas mengenai makna disebaliknya. “Break” daripada “fast”,
atau penterjemahan mudahnya – hidangan yang diambil untuk buka daripada
puasa (setelah tidur semalaman!) Malangnya ramai di antara kita
mengabaikan kepentingan bersarapan untuk memulakan hari.
Sarapan atau dalam Bahasa Inggeris – “Breakfast” merupakan perkataan
yang cukup jelas mengenai makna disebaliknya. “Break” daripada “fast”,
atau penterjemahan mudahnya – hidangan yang diambil untuk buka daripada
puasa (setelah tidur semalaman!) Malangnya ramai di antara kita
mengabaikan kepentingan bersarapan untuk memulakan hari.
Kebanyakan daripada kita makan malam pada pukul lapan, mungkin satu
atau dua jam lebih awal atau lambat dan selepas itu melalui tempoh 12
jam tanpa sebarang hidangan. Jika diikutkan ia samalah dengan separuh
hari tanpa makanan! Ada pula yang menghalang makanan daripada masuk ke
dalam tubuh dengan tidak bersarapan!
Tidak bersarapan dilihat sebagai sesuatu yang trendy masa kini –
terutamanya di kalangan mereka yang muda dan urban yang tidak langsung
bertimbang untuk memilih sama ada sandwic strawberi dan secawan kopi
panas ataupun kesesakan lalu lintas untuk ke tempat kerja. Ditambah lagi
dengan masa yang diperlukan untuk bersolek serta bersiap untuk ke
tempat kerja, nampaknya sarapan sudah tentu tidak lagi menjadi
keutamaan.
Satu lagi sebab popular untuk tidak mengambil sarapan adalah
pengurusan berat badan. Kita semua mahu menghilangkan setengah kilogram
yang cukup menjengkelkan itu. Kita mungkin tidak suka mendengarnya
tetapi tahukah anda yang tidak mengambil sarapan boleh memberikan kesan
sebaliknya dan menyebabkan berat badan kita naik! Whoaaa. Ini kerana
kita pasti kelaparan bila tibanya waktu makan tengahari jadi kita akan
makan lebih banyak berbanding biasa. Dan jika selalunya anda cuma
memakan kuay teow sup ketika tengahari, anda mungkin memilih untuk
sesuatu yang lebih berlemak seperti kari laksa atau kuay teow goreng.
Sarapan yang sihat seharusnya terdiri daripada pelbagai kumpulan
makanan seperti karbohidrat kompleks (seperti bijian penuh, bijirin
sarapan atau roti gandum penuh), protein, sayur-sayuran dan buah-buahan.
Anda boleh mendapatkan protein daripada telur, tuna, kekacang, keju
atau susu. Bijian penuh juga boleh memberikan anda rasa kenyang untuk
satu jangka masa yang lama kerana kandungan seratnya tinggi. Ia juga
membekalkan vitamin dan mineral penting untuk tubuh. Secara asasnya,
anda akan selamat sekiranya anda mematuhi Piramid Makanan yang cukup
popular itu.
Sarapan juga akan menetapkan corak untuk sepanjang hari dan pastinya
anda akan lebih positif kerananya. Ingat – minda, tubuh dan rohani anda
memerlukan tenaga untuk berfungsi pada tahap optimum. Antara manfaatnya
termasuklah tahap tenaga lebih tinggi, daya tumpuan lebih tinggi dan
perasaan sihat sepenuhnya. Berehat sebentar pada waktu pagi juga mampu
memberi sedikit masa untuk kita bertenang dan merancang jadual sepanjang
hari.
Kereta pun tidak boleh dipandu tanpa minyak, inikan pula tubuh kita,
kan? Sekiranya jadual pagi anda begitu padat dan tidak mengizinkan anda
untuk menikmati sarapan sewajarnya, tukarkan saja “breakfast” kepada
“fast break” – makanlah sesuatu yang mudah dan pantas!
info dari
lupa lak nak cakap...sekarang MILO telah mempromsikan minggu sarapan di malaysia...tengok? betapa caringnya Nestle kat kite? HARUS LA SUPPORT kan? tengok siap besarkan lagi perkataan tu... leh tengok kat sini k
MILO Breakfast Movement
mereka juga telah memberika resepi yang enak dan best ini kapada kita supaya lebih daboommm... must try k ..
resepi milo
Tip Mudah: Sebagai alternatif, anda boleh mula menyediakan
sarapan pada malam sebelumnya. Sediakan susu, muesli bar, yoghurt atau
minuman yoghurt yang mudah dihidangkan. Fikirlah, tiada alasan kenapa
anda mesti mengabaikan hidangan yang paling penting dalam sehari
so jom sarapan,supaya kita kekal sihat dan bertenaga memulakan hari denagn lebih produktif..
TQ
tq reading :)
